bieg na 2km

Zdjęcie z jesieni... Całą jesień miałem niesamowicie słabą, bo w wakacje nie trenowałem - na zdjęciu ledwo złamane 55s, bieg od niechcenia... OBÓZ Niedziela 1 II -Rozruch - 4km - 2 w górę i 2 w dół. Zajechaliśmy wieczorem i juz nie było za bardzo czasu na zrobienie czegokolwiek, więc tylko zapoznaliśmy się z terenem. Pierwsze wrazenia były [...]

[...] obniżyć ciężar w większości ćwiczeń. Miska: 1 586,1 kcal b: 133,6 g (33,7%) ww: 195,3 g (49,3%) tł: 30,1 g (17,1%) + euthyrox 10.08 Dzień2. Barki, ramiona 1. Aero bieg 30 min orbi 30min 10,6km 240kcal (wynik tylko z 25min, reszta na rowerku z zepsutym licznikiem) orbi 30min 3,88km 320kcal 2a. Wznosy bokiem 2kg (15/15/13/12x) [...]

[...] obiadu. za dużo ode mnie wymagają :( postanowiłam odreagować wieczorem na ćwiczeniach. padał deszcz więc skoczyłam na bieżnię. Męczone 8km, mimo iż siły miałam od 2km marsz-bieg. Znów pojawił się bardzo silny pulsujący ból głowy. Boję się że to nadciśnienie tętnicze. Wizyta u neurologa już niebawem. Spróbuję zdobyć ciśnieniomierz jak będę za [...]

Ładne cyferki w Pistoletach :-) Ja swoje trzaskam już 4 dni pod rząd i jeszcze dają radę, tylko na razie jestem na etapie trzymania pięty nieco wyżej niż reszta stopy. Pracuję jeszcze nad techniką w tym ćwiczeniu. W Walking Lunges pobaw się z kettlami trzymanymi nad głową, jest jeszcze "przyjemniej" ;-) Z pistoletami miałem już praktykę za młodu [...]

[...] bo pierwszy raz wyszły mi przeskoki do góry i w dół. Nie jest idealnie ale jak na pierwszy raz super :-D https://youtu.be/S1zNRsA06WA A później wzięłam przykład z Branna i pobiegałam z dwoma pasami i dwoma zegarkami. Najpierw 2km truchtu na rozgrzewkę. Wskazania tętna podobne (w pasie Suunto wymieniłam baterie) ale tempo zupełnie inne. Suunto [...]

[...] %-) -------------------------------------------------------------------- 4.03.14 Bieg spokojny 6:25 km w 41m:58s HRśr: 135 bpm Trauma jakich mało \-) Miało być 8km + siła biegowa, ale w połowie zeszłam z treningu - jelita same postanowiły zaprowadzić porządek, skoro mi tak ciężko. W planie było machanie kettlem, ale po prostu się bałam. [...]

[...] wymuszony. Wyniosłem je w p***u i chciał nie chciał musiałem je przynieść z powrotem ;-) jakias przerwa , zmiana reki |-) z prawej na lewa ? :-D to bedzie z 6 7 minut z KULKAMI w lapkach !1,2km - musiałby bieg z nimi aby to zajęło 7min. Nie potrafię chodzić szybciej niż 100m na minutę :-(. Szajba potrafi szybciej ale chyba nie aż tak szybko :-?

[...] jedna ręka idzie do jednego szczebla a druga zostaje, nawet jak chce przeskoczyć. Kilka razy się udało, ale ogólnie ciężko. Brann dla mnie było spokojnie, oddech równy, biegło się lekko, tętno wysokie ale zwalam na upał ;-) Średnie tempo 5:49 min/km więc nie szalałam. W okolicy 5:00 to byłby mocny bieg ;-) Cięższe trening robie zwykle w [...]

[...] lało się ze mnie. Przyczyna tego mogło być też to że przed treningiem wypiłem słabą kawę ( 2 łyżeczki), a że kawy nigdy nie piję wiec mnie trochę ruszyło. Przed treningiem bieg jakieś 15 minut(2km). A następnie trening: Plecy Podciąganie na drążku szerokim chwytem 10 10 10 10 Wiosło leżąc na ławce brzuchem nachwyt 47kgx 15, 15, 15, 15 [...]

[...] przelotowe i główne ulice były parkingami dla porzuconych samochodów z napędem na tył. Taki stan trwał nawet około tygodnia. Poza tym jest ok, dopóki nie pada za mocno albo nie wieje jak dziś. Z powodu niebezpiecznego wręcz wiatru odpuszczam zaplanowany bieg. Nawet bieżnia na siłce odpada, bo na siłkę mam 2km a żona używa samochodu w pracy...

[...] - 2km - Rozgrzewka - 2x100m - 8x150m 1. 22,9s 2. 22,3s 3. 23,3s 4. 23.1s 5. 23,2s 6. 23,9s 7. 24,4s 8. 23,7s - Trucht - Rozciąganie Uwagi: Pierwszy raz w życiu 150m biegałem. Nie wiedziałem jakie ma być tempo więc ustaliłem że nie więcej niż 24s i nie szybciej niz 20s, ze względu na to że po piachu. Ale za to w kolcach... Szczerze to [...]

[...] Może 2-3 miesiące i będzie można zrobić rywalizację. Za 2-3 miesiące to rower tylko na Zwift. Tu pojawia się problem z przełożeniem watów na kilogramy :-) Gratulacje, bieganie wygląda super, szczególnie ta druga piątka. Dzięki Nadine. Mnie bardziej cieszy fakt iż pierwsza dycha mnie nie zabiła ;-) Training Plan Discipline Half Distance [...]

14.06.15 HIIT w plenerze 7:45 A rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + trucht 5 min B sprint : burpees (20on : 30on : 45off)x7; 11:05; maxHR 181 C bieg i 15x burpees co 200m; 1,2km; 9:40min; ~HR 168; maxHR 176. + brzuch (jakieś planki, scyzoryki i spięcia) i przedramię (zwijanie kijka, ściskacze) Komentarz: HIIT wyszedł OK poza tym że nogi [...]

[...] Czas: 40:03 Miejsce open: 57/763 Miejsce kat M2: 29/176 Miejsce Student: 14/60 Tempo: 4:00 Międzyczasy: 1km-3:43 2km-4.04 3km-3:57 na 7km-27.37 Trasa składała się z kilku podbiegów, które są moją słabą stroną, muszę do nich przykładać większą uwagę podczas treningu. Z biegu jestem zadowolony pomimo trzy dniowego przeziębienia pobiegłem według [...]

[...] jakie to jest przyjemne. Dziś pierwszy raz od triathlonu skusiłam się na trucht- było bardzo dobrze. Nie mam smartfona z endomondo ani innego licznika km, ale z pamięci był bieg do parku, 4x okrążenia i do domu. Jedno kółko ma tam coś ok. 2km, a do parku ok. 1,3km, zatem niecałe 11km w 1h14min, bez zadyszki, bez bólu bez stresu i bez spinki. [...]

Dobra, dziś pobiegane i... mam doła :-( Postanowiłam spróbować tego truchtu, co to wolniej juz sie nie da. To nie dla mnie :-{ To nie zaden trucht tylko jakis "paralityk mode" #-P Po 2km tego czegoś czułam się tak, jakbym dopiero wysiadła z auta - było mi nadal zimno a oddech w trybie siedzenia przed telewizorem %-) Wskazań tętna nie [...]

Czwartek 04.09.2014 Bieg Drugi bieg po przerwie spowodowanej regeneracją po maratonie. Tym razem rozruch a po nim coś co miało być interwałami. GPS nie załączył się aż do po 2km z hakiem a więc dane poniżej nieco mniej dokładne, chociaż trasę znam bardzo dobrze i wiem, że było prawie dokładnie tak. Niestety ponad 7 miesięcy przygotowań do maratonu [...]

[...] (to nie znaczy że teraz mniej zapierdzielam). Zobaczy się za tydzień, dieta napewno będzie do końca lipca a jak będzie ładnie szło to i na urlopie ją też pociagne. Zacząłem biegać w każdą sobotę po ścieżkach leśnych (lepsza frajda niż na bieżni w siłowni),pierwszy bieg 10,5km w 1 godz tydzień potem 12.4km w 1godz 15 minut ,bardzo zadowolony [...]

Lejjla do tej pory wyszły prawie mi tylko tempa z 6 tygodnia bo 2km 5,25 i 1km 5:32, w 5 tygodniu tempa trafiły na silny wiatr udało mi się biec z 5:40 a co do podbiegów to jeszcze nie robiłam, zamiast nich robiłam sprinty. Udało mi się znaleźć wreszcie górkę, więc następne w planie podbiegi już będą wykonane. Co do sylwetki nie marzy mi się [...]

" Strach ma tylko wielkie oczy " Dzisiaj bieg krossowy 8km nigdy wcześniej nie biegłem tyle, toteż nie wiedziałem czy dam rade, no ale podołałem zadaniu, Biegnę, na początku tak troche ospale. Dobiegłem do 6km myślałem pewnie czas gorszy niż tydzień temu a tu szok niecałe 36 minut, lepiej niż tydzień temu, więc z radości 7 kilometr [...]